人間の身体は、何で出来ているでしょうか?

そう!水  が6割くらいの割合を占めます。

他に、脂質と、蛋白質、ミネラルなどで出来ている
と言われています。

まず、多くの割合を占める、水です!

半分以上は水で出来ているわけ

ですから、まずは、こだわりたいところですね!

 

どんな、水を飲めばよいでしょうか?

 

そもそも、水ってどんな成分が
入っていいるのでしょうか?

雨水、地下水、川、海。
色々原料としては
ありますよね。

 

それに、飲水でしたら、
消毒の塩素が入っていますね。

それから、不純物、例えば、発がん物質や、ウイルス、や雑菌などが
含まれていると言われています。

不純物を身体に取り込んだ時、
それを排除しようと、賢い身体の
機能は動きます。

しかし、その活動は、無料ではなく、
エネルギーや栄養が使われることに
なります。

そこに余計な体力を
奪われてしま
わけです。

なので、まずは、不純物を
取り除き、しかし、
ミネラルは残した
水を飲むことをおすすめします!

そして、タンパク質です。

これは、身体の正に材料になります。

筋肉はもちろんのこと、
髪の毛や、骨、細胞なども
タンパク質でできています。

なので良質なタンパク質を
取る必要があります!

身体に吸収しやすくて。
そして、アミノ酸バランスが
100のものがおすすめです!

また、タンパク質は、ビタミンなどが
代謝することで材料になるのですが、そこにもこだわりたい
ところですね!

 

ビタミンは、野菜や果物や、肉などに含まれていますが、
最近の野菜は、20年前に
比べると半分くらいになっちゃっています。

その原因は、農薬を使いすぎて
土がやせ細ってしまったから、

だったり、調理方法によって
減少してしまったりしています。

そういったものを解消するには。
有機野菜を原料にした
サプリメントはおすすめです!

脂質は、脳の材料になります。

きちんした脂を取っていくことが、
脳を正常な状態に保ってくれる
唯一の方法です!

 

脂が酸化してしまったものは、
食べないことを
心がけましょう!

炭水化物も重要な栄養素です。

エネルギー源は、正に
この、炭水化物、代謝して
エネルギーになります。

余談ですが、
今、流行っていたりする、
糖質ダイエットは、やり過ぎると
タンパク質からエネルギーを
取るようになってしまうようなので
程々が良いですね!

また、季節の変わり目や、
風邪が流行っている時など。
病気にならないようにすることも
とても重要なことです!

そういう時は、
昔ながらの
植物由来の
天然の抗生剤や、
ハーブなどを取ると効果的ですね!

また、食物を身体に取り込むのは、
要するに入り口は、口ですが、
口から、喉、を通り、胃や腸で
体内に吸収されます

 

その、腸内環境をきちんとすることで、、朝で判別されて、不要なものは、便となって出て来るのです。

それには、善玉菌。ビヒディスなどが重要です。

長くなりすぎちゃったので、
これら、栄養素を活かす
料理について
ご紹介できたらと思います!