得したい!

そう思ったならば、まず何をすべきか?

そうです。それは行動です。

でもそれだけでは不十分です。

その行動を習慣化し、自分の物とした時、
はじめて会得したと言えるでしょう。

その習慣化のお話を、今回はさせていただきたいと
思います。

イチロー選手の有名な言葉に、
「夢をつかむというのは、一気には出来ません。
小さなことを積み重ねることで、
いつの日か、信じられないような力を
出せるようになっていきます。」

とありますよね。

そのとおりだと思います。

しかし、なかなかその簡単そうに見えることが、
実際は、なかなか続けられなかったり
しちゃうのです。

なんででしょうか??

私は、4つの原因が考えられるかと思います。

つ目にやりたいことが漠然としている事が
挙げられます。

モヤモヤした状態で、願望はあるのですが、
具体的な事が決まっておらずに
まず、きちんとした行動に移れないです。

つ目に、色々欲張ってしまう事が挙げられます。

あれもこれもやりたい!と欲張ってしまい、
結局全てが中途半端に終ってしまうパターンです。

つ目に、完璧主義な方が挙げられます。

自分の基準が高く、それをクリアー出来なければ
納得行かず、モチベーションが下がり、
結局辞めてしまうパターンです。

つ目に、自信がなく行動に移せないというのが
挙げられます。

過去の失敗や、ネガティブなイメージに
支配されてしまい、動けないパターンです

では、具体的には、どのようにすれば、
積み重ねることが出来、
習慣化させることが出来るのか?

ポイントは3つあります!

1つ目は、新しい習慣は一つに絞る
ということです!

新しい習慣を定着させるまで、
人が持っているホメオスタシスの影響を
のりこえていかなければならないのです。

注)ホメオスタシスとは、
環境の変化に応じて、精神状態を
一定に保つことを言います。

そうした時、複数の習慣を定着させようとしたら、
かなりのエネルギーを必要とします。

習慣を一つに絞ることは
集中して取り組めることを意味します。

様々な誘惑はあるでしょうが、
自分を信じて、決めたことを
やる!という選択肢を
選んでいきましょう!

2つ目に、行動ルールをシンプルにする!
ということです!

例えば、寝る前のイメトレに
色々なことを考えるようにしてしまうのではなく、
一つのことだけを定着するまではイメージする
ということです!

ごちゃごちゃしてきて、結局何やっていたのか?
わからなくなっちゃった!
などということを防ぐためです。

頭をすっきりさせることで、
より、習得が早くなります!

3つ目に、結果にこだわりすぎないということです。

決めたことを100%目指すのはいいですが、
それを出来なかったからといって、
挫折してしまっては、何もその先成長できないと
いうことになってしまいます。

なので、たとえ決めたことの80%しか出来ないとしても、
そこは、逆に80%達成できた!と考えるべきです。

そう考えを持っていくことで、挫折を回避することが
出来ます。

続けることが、その道に繋がる唯一の道ですから!